头疼缓解6个小妙招不吃药
，1、按摩头部；2、洗头；3、多喝水；4、多锻炼；5、多饮茶；6、芳香疗法
。

1、头疼缓解6个小妙招不吃药
：


第一、多喝水
，每日喝8 - 10杯水
，可以把头痛的原因症状给缓解
。

第二、让头经过紧张的肌肉有一个放松
，头、颈、肩膀、背部动态拉伸可以很好的放松肌肉
，缓解头痛症状
。

第三、改变工作环境
，比如换个带有自然光的舒适室内呼吸新鲜空气
，给你的头脑带来大量的清新氧气
。

第四、保持规律的作息
。

避免熬夜
，合理的安排作息
，多睡7至9小时以上
，以给你的身心足够补充休息来缓解头痛
。

第五、改变心态
，有时心态的改变可以减轻头痛症状
。

当遇到压力的时候
，可以静下心来
，释放紧张的心情
，以缓解头痛
。

第六、适当的运动
。

经常运动
，能够软化血液
，养成健康的生活习惯以放松身心
，也是有效减缓头痛的有效办法
。

2、最新新闻
：


据最近公布的《膳食指南》显示
，在膳食中增加<多食用鱼>对人体的健康有益
，可更好的缓解头痛症状
。

研究表明
，多食用含有Omega-3脂肪酸的鱼类
，真正可以缓解头痛症状
。

经常食用鱼类
，不仅可以补充人们的营养
，也能改善人体各项指标
，有助于缓解头痛症状
。

3、未来解决方案
：


许多原因导致头痛
，应该采取个别的措施来缓解
，而不是直接采取吃药的方式
。

例如
，通过物理治疗刺激、静坐冥想、良好的睡眠、合理的饮食调节等手段
，以及改善生活习惯
，可以全面地缓解头痛症状
。

针对肌肉疲劳
，可以做一些拉伸和放松的运动
，减轻症状
。

通过改善睡眠质量
，可以提高大脑环境中的氧气含量
，有助于减轻头痛症状
。

经常锻炼肌肉
，有利于血液的循环
。

在平时要注意调节自身心理
，缓解压力
，可以达到缓解头痛的效果
。