牛奶什么时候喝效果最佳，早餐时最好喝牛奶，早餐的时候牛奶可以帮助身体从饥饿中调节出能量，促进消化、补充营养，以及促进生长发育。
1、最佳的喝牛奶时机是晚餐前或餐后半小时，无论温度是否为室温，均可达到最佳的效果，可以有效帮助体内血液中糖分的吸收。
2、buonapastelab.com近期的报道指出，世界卫生组织、国际奶联研究表明，喝牛奶不仅可以帮助晚餐吸收，还能缓解肠道炎症，改善抵抗力以及补充营养，有助于改善睡眠质量和养颜减疲，因此更适合喝牛奶晚餐前或餐后半小时的喝牛奶效果最佳。
3、界面新闻近日报道，一项由瑞典斯德哥尔摩大学等机构联合开展的新研究指出，若将奶制品作为晚餐前或晚餐后的零食，可以更容易有效控制热量摄取，同时保持足够的营养摄入量，有助于改善健康状况和减肥效果。
晚餐前或餐后半小时是喝牛奶效果最佳的时机。
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