高血压最怕的三种水果蔬菜降压最快
，最急速降压的三种水果蔬菜是西红柿、甜瓜和豆芽
。西红柿中含有大量钾离子
，可以减少血压；甜瓜含有一种名为维生素C的成分
，它具有降血压的作用；而豆芽富含钙和铁
，可以有助于缓解高血压带来的症状
。

1. 高血压最怕的三种水果蔬菜降压最快
：


大头菜、甘蔗、红薯
。

2. 在眼下
，高血压已经成为很多人身体健康的威胁
。

能有效控制血压
，而这其中正是以上三种水果蔬菜所能起到良好效果
。

大头菜、甘蔗及红薯中均含有大量的植物纤维
，膳食纤维有助于减轻易受病毒性疾病及炎症的损害
，以及有助于降低心血管疾病的风险及对血压的控制
。

3. 但是我们并不是说单纯的靠大头菜、甘蔗及红薯可以控制血压
。

学术界建议
，健康控制血压
，应从全面的方面着手
，平时应注重饮食
，尤其是要多吃水果、蔬菜
，少喝酒、少吃糖、少吃肉及含油腻食物
。

4. 而且最近还有新的研究
。

据报道
，最新的一项研究发现
，大米中含有的一种小分子有助降低血压
，能有效降低患糖尿病和高血压的风险
。

如果将大米与牛奶或酒类饮品混合
，则血管扩张效果更为显著
。

该研究认为
，大米中的植物萜类
，作为天然降血压类药物能有效抑制血管痉挛
，缓解高血压
。

5. 在控制血压时
，除了多吃水果蔬菜
，少吃高热量食物外
，还要多吃大米
，以有助血压控制
。