高血压最怕的三种水果蔬菜降压最快，最急速降压的三种水果蔬菜是西红柿、甜瓜和豆芽。西红柿中含有大量钾离子，可以减少血压；甜瓜含有一种名为维生素C的成分，它具有降血压的作用；而豆芽富含钙和铁，可以有助于缓解高血压带来的症状。

1. 高血压最怕的三种水果蔬菜降压最快：

大头菜、甘蔗、红薯。

2. 在眼下，高血压已经成为很多人身体健康的威胁。

能有效控制血压，而这其中正是以上三种水果蔬菜所能起到良好效果。

大头菜、甘蔗及红薯中均含有大量的植物纤维，膳食纤维有助于减轻易受病毒性疾病及炎症的损害，以及有助于降低心血管疾病的风险及对血压的控制。

3. 但是我们并不是说单纯的靠大头菜、甘蔗及红薯可以控制血压。

学术界建议，健康控制血压，应从全面的方面着手，平时应注重饮食，尤其是要多吃水果、蔬菜，少喝酒、少吃糖、少吃肉及含油腻食物。

4. 而且最近还有新的研究。

据报道，最新的一项研究发现，大米中含有的一种小分子有助降低血压，能有效降低患糖尿病和高血压的风险。

如果将大米与牛奶或酒类饮品混合，则血管扩张效果更为显著。

该研究认为，大米中的植物萜类，作为天然降血压类药物能有效抑制血管痉挛，缓解高血压。

5. 在控制血压时，除了多吃水果蔬菜，少吃高热量食物外，还要多吃大米，以有助血压控制。