吃什么食物可以增精强精，全谷类食物，如大麦、燕麦、黑米、小米等，以及坚果类食物，如核桃、夏威夷果、松子等，可以帮助增进精力和提升精神。

1.答案：

鱼类食物、芝麻糊、葵花籽油、海带汤、山药、葡萄干、黄豆芽、鸡蛋、黑木耳、芦笋可以增加精力。

2.饮食决定一个人的精力，补充营养是增加精力的基础。

不同的食物对人们的营养供给不同，有些食物含有较高的营养价值，正是因为有助于增强精神，从而增强精力的。

例如，吃鱼类能促进人体神经系统的发育，增强记忆力，加强大脑的活动能力，提高智力，从而提高精力。

芝麻糊中富含的矿物质和植物蛋白质有助于筋骨营养，提高精力。

葵花籽油内含饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸可以有效改善人体免疫功能，提高精力。

海带汤具有养血安神的功效，山药含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以提升精力。

葡萄干中的维生素B群和钙、铁元素可以提供必要的营养，从而提高精力。

黄豆芽富含的膳食纤维可以充分补充人体所需的营养素，有益于精神健康，从而提高精力。

鸡蛋含有丰富的营养素 可以有效改善精神状态，提升精力。

黑木耳含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以提高自身免疫力，增强抵抗力。

芦笋中的抗氧化物可以保护身体免受氧化性的伤害，补充体力，从而提高精力。

3.根据《《生命时报》》报道，专家表示，在营养均衡的基础上，合理搭配食物，注重运动，以调节人体免疫力，消除疲劳，提升精力，这也是很多人减轻疲劳、增强精力的方法。

今年以来，北京医药出版社发表的《精养术》一书更深入的介绍了调节身体精力的各种技术，让更多的人更容易的加强自身的体能与意志力，让你能够在艰苦卓绝的环境中，压力大的情况下，更容易的扛起你的责任，有更多的精力去追求梦想，努力实现愿望。