吃什么能把雌激素补上来
，雌激素有助于调节某些激素水平
，比如雌二醇正常水平可以让你的内分泌系统保持平衡
，有助于保持良好的情绪、准确的睡眠时间和安全的生殖健康
。 食物富含雌激素的有
：
大豆制品、人参、芝麻、牛奶、胡萝卜、花生、豆腐、豆浆
。

很高兴为您解答
。

（1）雌激素是女性雌二醇的简称
，属于女性荷尔蒙系列
，对女性的肌肤、胸型、心情和生殖能力都有影响
。

雌激素水平不佳时
，会出现皮肤松弛、营养不良、肌肤松弛等症状
。

女性朋友需注意这些情况的出现
，及时补强雌激素水平
。

（2）要达到补充雌激素的效果
，可通过食用有助雌激素补充的食品
，如大豆、山药、枸杞、芝麻、海带等
。

补药可选择含有二烯酮类、鞣质类、黄酮类、雌激素类等有效成分的中药
。

日常生活中
，还可积极运动
，保持充足的睡眠
，补充维生素B群
，这些都可以帮助补充雌激素
。

（3）专家指出
，多吃一些新鲜的红色蔬菜水果
，可以增加身体中抗氧化剂的含量
，及时抵御不良因素
，有益于保护女性荷尔蒙水平的稳定
，从而充分补充雌激素
。

（4）最新新闻
：


据最近的一项研究发现
，补充营养物质对于维持女性雌激素水平有重要的作用
，如硒、生物素、钙、叶酸等营养素都能增强女性雌激素的补充作用
，因此女性朋友要适当注意身体的营养摄入
，以此维持自身的雌激素水平
。