吃什么能把雌激素补上来，雌激素有助于调节某些激素水平，比如雌二醇正常水平可以让你的内分泌系统保持平衡，有助于保持良好的情绪、准确的睡眠时间和安全的生殖健康。 食物富含雌激素的有：大豆制品、人参、芝麻、牛奶、胡萝卜、花生、豆腐、豆浆。

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（1）雌激素是女性雌二醇的简称，属于女性荷尔蒙系列，对女性的肌肤、胸型、心情和生殖能力都有影响。

雌激素水平不佳时，会出现皮肤松弛、营养不良、肌肤松弛等症状。

女性朋友需注意这些情况的出现，及时补强雌激素水平。

（2）要达到补充雌激素的效果，可通过食用有助雌激素补充的食品，如大豆、山药、枸杞、芝麻、海带等。

补药可选择含有二烯酮类、鞣质类、黄酮类、雌激素类等有效成分的中药。

日常生活中，还可积极运动，保持充足的睡眠，补充维生素B群，这些都可以帮助补充雌激素。

（3）专家指出，多吃一些新鲜的红色蔬菜水果，可以增加身体中抗氧化剂的含量，及时抵御不良因素，有益于保护女性荷尔蒙水平的稳定，从而充分补充雌激素。

（4）最新新闻：

据最近的一项研究发现，补充营养物质对于维持女性雌激素水平有重要的作用，如硒、生物素、钙、叶酸等营养素都能增强女性雌激素的补充作用，因此女性朋友要适当注意身体的营养摄入，以此维持自身的雌激素水平。