如何培养自控能力
， 自控能力的培养可以通过加强意志力来实现
。坚持日常的冥想、记录笔记、定期学习新的知识等方式可以增强个人的自控力
。可以通过设定目标并制定有效的计划
，为达成目标制定一整套行动计划
，这将有助于增强自控能力
。

1、如何培养自控能力
？ 答
：


培养自控能力可以通过制定一定规则
，帮助自己增强自控能力
。

给自己设定规则
，但帮助避免犯错的不是严格的纪律而是理性的规则
，盲目地执行纪律将会受到负面的反馈
。

增强自我激励
，多与他人比较
，并不断提升自己的能力
。

正确和合理的妥协
，从而从自身期望中得到愉快的感受
，它有助于增强自己的自控能力
。

2、最新新闻 答
：


根据最新调查研究表明
：


计划性和记录正确顺序的“自控行动计划”可以在一定程度上辅助和维持自控行为
，并可以改善自尊心
。

最近
，上海交通大学研究人员进行了一项研究
，该研究结果发表在《心理科学进展》上
。

研究结果显示
，上述自控行为计划可以帮助个体以更高的自律和自尊水平来衡量自己
，并有效提高自控能力
。