如何提高自己的自控能力， 要做到“三着”，即从心态、行为和习惯三方面去改变自己。其次要把自己当作自律地，把自己比作第三者，客观观察自己，发现自己不良习惯，从而加强自律，培养自制能力。树立正确的价值观，建立明确的人生规划，以便提高自控能力。

1、如何提高自控能力 尽管自控能力是一项重要的能力，但它很多人都难以学会掌握，他们可能会被自己的情绪所支配，自控能力的最重要的方面是要学会控制你的情绪和行为，学习如何控制自己可以帮助你有效地管理情绪。

2、自控能力提高技巧 （1）练习冥想。

冥想可以帮助你在情绪波动的时候更容易放松自己。

（2）关注自己的思维。

可以训练自己的思维能力，努力控制负面的思维。

（3）设定自己的目标。

每天自己设定一定的目标，并确保按照既定的目标和规划去实现。

（4）学习自律。

自律可以帮助你更好地控制自己的情绪，从而提高自控能力。

3、最新新闻 最近，中科院心理研究所发布的研究表明，气质和文化背景可以影响个体自控能力的发展。

研究人员从实验中发现，气质更加乐观、注重社交的个体比其他性格的个体更容易提高自控能力，他们还发现文化背景也会影响对自控能力的发展，来自不同文化背景的个体会拥有不同的自控能力。