如何提高自己的自控能力, 要做到“三着”,即从心态、行为和习惯三方面去改变自己。其次要把自己当作自律地,把自己比作第三者,客观观察自己,发现自己不良习惯,从而加强自律,培养自制能力。树立正确的价值观,建立明确的人生规划,以便提高自控能力。
1、如何提高自控能力 尽管自控能力是一项重要的能力,但它很多人都难以学会掌握,他们可能会被自己的情绪所支配,自控能力的最重要的方面是要学会控制你的情绪和行为,学习如何控制自己可以帮助你有效地管理情绪。
2、自控能力提高技巧 (1)练习冥想。
冥想可以帮助你在情绪波动的时候更容易放松自己。
(2)关注自己的思维。
可以训练自己的思维能力,努力控制负面的思维。
(3)设定自己的目标。
每天自己设定一定的目标,并确保按照既定的目标和规划去实现。
(4)学习自律。
自律可以帮助你更好地控制自己的情绪,从而提高自控能力。
3、最新新闻 最近,中科院心理研究所发布的研究表明,气质和文化背景可以影响个体自控能力的发展。
研究人员从实验中发现,气质更加乐观、注重社交的个体比其他性格的个体更容易提高自控能力,他们还发现文化背景也会影响对自控能力的发展,来自不同文化背景的个体会拥有不同的自控能力。
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