每逢过年
，男女老幼都会有自己需要关注的事情
，今年45岁的男人们也不例外
。那么
，45岁男人在过年期间要特别注意哪些问题呢
？下面让我们来一一解答
：


合理饮食
，控制烟酒

在年夜饭和拜年过程中
，45岁的男人们要特别注意饮食卫生
，尽量少吃油腻、辛辣和刺激性食物
，增加高纤维膳食的摄入；另外
，清淡饮食也可以降低患病的风险
。同时
，烟酒对身体健康是非常不利的
，如果您平时有抽烟或者喝酒的习惯
，记得要在新年期间进行控制
。

避免熬夜
，保持良好睡眠

对于45岁的男人而言
，过度的熬夜会对身体健康产生不可逆的影响
。因此
，在过年期间一定要合理规划自己的时间
，尽可能保证充足的睡眠时间
，学会放松自己的身心
。

防寒保暖
，避免受凉

虽然现在是一年中最为炎热的时候
，但在过年期间依旧有可能出现寒冷的天气
，尤其是在北方地区
。45岁的男人们要注意保暖
，穿着宽松、舒适、且保暖的衣服
，特别是在户外活动或者长时间待在空调房内
，一定要适当增加穿着进而避免感冒
。

保持心情舒畅
，避免过度紧张

除了身体健康之外
，心理健康同样重要
。对于45岁的男人而言
，过年期间需要回归家庭
，享受亲人、朋友的陪伴
，避免过度紧张和焦虑
。放松自己的心情
，尽可能使自己处于愉悦和轻松的状态
。

安排适当锻炼
，提高身体素质

适量的锻炼可以提高身体素质
，增强免疫力
，从而预防各种疾病
。想要保持身体健康
，适当进行体育运动或者其他形式的锻炼绝对是不可或缺的一部分
。过年期间
，可以选择不同的室内或者户外运动方式
，比如散步、慢跑、打羽毛球、太极拳等
。

总的来说
，保持身体和心理健康是45岁男人过年期间需要关注的一大重点
，除此之外
，注意合理饮食、控制烟酒、注意防寒保暖、保持心情舒畅以及适当锻炼等方面都值得我们去关注并且执行
。