55岁的男人是一个逐渐步入中年的年纪
，对于身体的保养非常重视
。那么长期吃什么对于他们的身体健康有着至关重要的作用
。

蛋白质

55岁的男人长期应当摄入充足的蛋白质
。因为身体肌肉开始逐渐走向衰老
，而蛋白质可以帮助身体增长和修复肌肉组织
。平时建议多食用鸡蛋、豆类、牛奶、鱼、瘦肉和奶酪等富含蛋白质的食物
。

膳食纤维

男性在50岁后很容易出现一些身体问题
，如高血压、高血脂和糖尿病等
。这时就需要通过饮食来控制身体的状况
。膳食纤维可以降低胆固醇、促进肠道蠕动和降低血糖
，对减轻身体负担有着重要的作用
。日常建议多食用粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物
。

水果

男人年过半百后免不了身体抵抗力下降
，所以摄入更多富含抗氧化剂的水果
，可以增强身体的免疫力
。如柑橘类水果、葡萄、香蕉、草莓和石榴等等
。这些水果不仅美味
，而且能有效预防一些疾病
。

低盐、低脂饮食

一个健康的长期膳食方案应该是低盐、低脂的饮食
，以保证身体健康
。过多的盐摄入容易导致血压升高
，而过量的脂肪摄入也会引起身体脂肪累积
，增加心血管疾病的风险
。所以建议平时多吃蔬菜水果
，少食用油炸食品、饮料等高脂、高糖的食物
。

总结

55岁的男人需要注意饮食的规律、均衡与多元化
，以充分摄入各类生命所需营养素不仅可以增强身体抵抗力
，还可以保持身体的健康
。