三伏天祛湿气最佳时间和方法
，三伏天祛湿气最佳时间为每天上午9点至下午2点
，最佳方法为多散步或晨练
，喝些中药汤以及服用适量的佩兰等中药药物
。

1.三伏天祛湿气最佳时间和方法
：


三伏天是指“立夏后第3个伏天”
，一般在7月20日左右
，是祛湿的最佳时期
。

根据气候特性
，由西向东
，气温升高的早晚就越来越大
，这时如果搭配一些防湿的饮食方法
，就可以有效排湿
。

2.饮食方法
：


具体来说
，可以多吃清淡的蔬菜水果
，如云苏、芹菜、香菇、木耳、芦笋、黄瓜、菠萝等
，这些食物不含多余的脂肪和热量
，却有足够的蛋白质
，能够起到排湿的作用
，而且具有清新口感无论是夏天还是其他时期都可以多吃
。

增加饮水量也是十分必要的
，建议一天至少喝8--10杯水
，可以从肾脏排湿
，水果也是一种不错的选择
，尤其是含有较多水分的水果
，比如苹果
，草莓
，芒果
，木瓜等
，尤其是热带地区的水果
，都含有很多水分
，可以有效排除体内的湿气
，夏天多喝酸奶和豆浆也是十分有益的
。

3.最新新闻
：


据中国网财经及中国经济网报道
，专家研究显示
，夏季三伏天是相对湿气更易影响人们健康的季节
，随着温度的升高
，对排湿的需求也越来越迫切
，国家卫生健康委员会提出
，我们要在这个时期做好湿热的饮食
，搭配上适当的饮食方法
，有助于祛湿排湿
，保护身体健康
。