中医不建议跑步的原因是有科学依据的。下面将从中医角度和现代医学角度两个方面进行详细回答。

中医角度

跑步容易伤脾胃

中医认为，脾主运化，若脾胃功能不好，就会导致食物消化吸收不良，从而影响体力和健康。跑步时，需要将血液供给心肌，身体对胃肠道的功能需求降低，长期以来可能会导致脾胃功能的下降。因此，中医不建议大量运动。

体液失衡

中医认为，人体内有五脏六腑的体液环流，一旦出现运动失调，就会导致体液失衡。例如，运动过度会导致体内气津（体液）耗损，经常出汗会导致体内津液不足，这都会对身体造成不利的影响。

现代医学角度

膝关节受伤的风险增加

跑步时膝关节的承受力很大，非常容易受伤。并且长时间跑步会使膝盖关节负担过重，膝盖软骨磨损加快。

心血管系统受到压力

跑步时需要在较短时间内快速提高心率和血压，这使得心血管系统处于极大的负荷之下。如果身体在承受跑步带来的负荷时出现失衡，则会导致很多心血管疾病。

结尾

在参加跑步活动时，不仅要根据自身体质做出合理的规划，也要根据中医已有的经验知识和现代医学的指导，来全面掌握跑步技巧与方法。同时，保持适度的运动量，加强锻炼其他身体部位，更能让我们达到保健、强身、减肥等全面的效果。