中医不建议跑步的原因是有科学依据的。下面将从中医角度和现代医学角度两个方面进行详细回答。
中医角度
跑步容易伤脾胃
中医认为,脾主运化,若脾胃功能不好,就会导致食物消化吸收不良,从而影响体力和健康。跑步时,需要将血液供给心肌,身体对胃肠道的功能需求降低,长期以来可能会导致脾胃功能的下降。因此,中医不建议大量运动。
体液失衡
中医认为,人体内有五脏六腑的体液环流,一旦出现运动失调,就会导致体液失衡。例如,运动过度会导致体内气津(体液)耗损,经常出汗会导致体内津液不足,这都会对身体造成不利的影响。
现代医学角度
膝关节受伤的风险增加
跑步时膝关节的承受力很大,非常容易受伤。并且长时间跑步会使膝盖关节负担过重,膝盖软骨磨损加快。
心血管系统受到压力
跑步时需要在较短时间内快速提高心率和血压,这使得心血管系统处于极大的负荷之下。如果身体在承受跑步带来的负荷时出现失衡,则会导致很多心血管疾病。
结尾
在参加跑步活动时,不仅要根据自身体质做出合理的规划,也要根据中医已有的经验知识和现代医学的指导,来全面掌握跑步技巧与方法。同时,保持适度的运动量,加强锻炼其他身体部位,更能让我们达到保健、强身、减肥等全面的效果。
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