坐月子注意事项和饮食
，坐月子注意事项
：
1、对体重及胸围有一定要求
，每天体重变化不超过200克；2、每天服用中成药和补药
，坚持药服制定的次数；3、根据孕妇的情况调整饮食
，多食补充营养；4、长期卧床
，经常注意衣被更换保暖；5、多休息
，注意情绪抑制
。饮食
：
1、多食低盐、温和的调味食物；2、增加维生素、蛋白质和钙质的摄入；3、应少吃冷、热、甜以及油腻的食物；4、多食水、含铁多、易消化的食物；5、少吃火烫、辛辣、生冷的食物
。

1. 坐月子注意事项
：


（1）多休息
，多歇息
，避免太长时间吃的和坐的
，最好睡眠至少8小时
。

（2）每天定时保持活动
，如散步、俯卧撑、做轻体力操等
，但体力有限时不能过分费力
。

（3）保持心态放松
，及时处理家庭烦恼
，避免自身紧张情绪
。

（4）避免乘电梯或汽车里久坐
，避免久站打电话
。

（5）注意夏冬季穿衣搭配
，勿安装太多被子
，勿安装太多电器
，如空调、电风扇等
。

2. 坐月子饮食
：


（1）月子餐主要是滋补性质
，选择有营养的食物
，如白糖、胡萝卜、萝卜、芹菜、枸杞、芦笋、牛肉、瘦猪肉等
。

（2）每日最好运用8种以上的滋补性材料
，每日多喝粥、浓缩汤
。

（3）多吃新鲜蔬果
，可以考虑水果汁、烧汤、番茄汤、小米粥等
。

（4）注意补充水和盐
，水要量多
，尽量每日不少于1升
，因为流产产后容易吃不饱
，不能太恨大
，每餐分三次进食
，每次少量
。

3. 最新新闻 今年以来
，新生儿与剖宫产分娩孩子父母的坐月子文化有了很大的变化
，父母可以放弃保守的观念
，不再坚持40天的月子
，但却不能削弱护理要求
，饮食仍要多吃清淡的滋补性食物
，而且出门时要注意保护
，做好一切防护措施
。

处于护理期的父母可以把护理责任转移给其他家庭成员
，而他们自己也可以帮助其他家庭成员分担护理的重任
，让多孩子家庭的父母不再互相或压抑
。