吃什么东西补充精子
，蛋白质类食物
，特别是富含锌的食物
：
海带、贝类、鱼类、牛肉、豆类等
。

1、补充精子
：


食物补充的最佳选择
，应该选择富含热能、蛋白质、不饱和脂肪酸、维他命、矿物质和糖类的食物
。

特别是B族维生素和示黄酮
，都会有助于健康的精子发育
。

有鱼、虾、蔬菜、水果、豆类、坚果、牛奶等
，都可以作为补充精子的食物
。

2、根据《生殖与遗传杂志》的研究报道
：


为了确保精子健康
，体重指数（BMI）应保持在正常范围内
，戒烟、限制饮酒、进行适当的锻炼和补充ONS（omega-3脂肪酸）都是有助于精子健康的
。

研究发现
，正常BMI的人的精子密度和活力比超重和肥胖者要高
，而BMI高于25的男性可以把蛋白质和EPA&DHA的补充量提升到中等水平
，也可以改善精子质量
。

3、最新新闻
：


根据《英国》《精子》等学术期刊最新研究表明
：


补充维生素D可以改善睾丸中精子形态和质量
。

研究显示
，补充维生素D可以改善精子发育过程中的健康
，进而改善性功能障碍和生育比率
。

研究还发现
，补充维生素D可以改善精子运动性
，这或许是其对睾丸精子质量的促进作用
。