睡觉姿势怎样睡眠更好，正确的睡眠姿势对于健康及质量非常重要，优先的考虑侧卧姿势，这样保证胸部、腹部和膝关节位置得到充分支撑，可以有效地降低体内的炎症，从而实现更好的睡眠。

1.睡觉时的最佳姿势是双侧卧位，可以令气道可自然张开，从而改善呼吸，让睡眠质量更好。

2.建议每晚睡觉时间不少于7小时，睡眠时间保持比较稳定，要有一个固定的睡眠作息时间表。

3.纠正不良的睡眠姿势：

要纠正过度伸直的身体姿势，或两腿过于挨紧，两膝折叠过多等不良姿势，从而使身体处于比较舒适的状态。

4.适当室温：

睡眠时室温宜控制在14-26摄氏度之间，可以更好地帮助睡眠质量。

5.睡前准备：

除了调整好睡眠的环境之外，对自己做一些准备也是很重要的，比如在睡前调整好心情，以及做一些放松的小活动，可以让身心放松。

6.最近有研究发现，在睡眠时，头部改变姿势时感受到的舒适度要高于在睡眠中无变动。

因此在睡觉时头部要保持一定的舒适度，让睡眠更有效。

7.近日，复旦大学校医院睡眠中心的睡眠医学家们建议，睡觉时保持恰当的姿势及穿着比较舒服的衣物，使四肢处于自然姿势，这样做能让血液流通更加自然，有助于消除身体疲劳，提高睡眠质量。