男人到了40岁以后
，身体机能开始衰退
，骨质疏松成为一个困扰很多男性朋友们的问题
。由于男性比女性更容易忽视自己的健康问题
，因此我们需要提醒大家
，在40岁这个年龄段一定要重视骨质健康
。那么
，40岁男人补钙应该吃什么呢
？

牛奶和其他乳制品

牛奶和其他乳制品是最好的补钙食物
。对于男人来说
，建议每天饮用300-400毫升的牛奶或者低脂奶
，可以帮助补充骨骼所需的营养成分
。此外
，像酸奶、奶酪等乳制品中也含有丰富的钙质
。

海产品

海产品是非常适合40岁男人补钙的食物之一
。海产品中的铁、钾、镁、锌、钴、碘等矿物质元素与钙质搭配起来
，可以使营养互补
，达到更好的补钙效果
。比如
，虾皮、干贝、墨鱼干、海参等就是不错的选择
。

豆制品

40岁的男性朋友还可以通过食用一些豆制品来帮助补钙
。豆腐、豆浆、豆腐干等都是很好的补钙食品
。同时这些豆制品还含有大量蛋白质和其他营养成分
，可以保持身体健康
。

坚果和种子

坚果中虽然含钙量不是那么高
，但是常吃一些种子和坚果还是有助于缓解钙质流失
，比如核桃、杏仁、花生、葵花籽等等都是优秀的选择
。

总之
，40岁男人需要注意补钙问题
，饮食中应当多注意摄入一些含钙的食品
。不过
，如果饮食摄入的钙质不够用
，可以在医师的指导下选择钙剂进行补钙
。