随着年龄的增长
，65岁男人需要关注自己的健康和生活方式
。在晚年
，身体和心理上的变化会对他们的生活产生影响
，并且需要采取措施来促进健康和幸福
。

保持健康的饮食习惯

在晚年
，饮食是保持健康的关键因素
。吃多种营养丰富的食物
，可以帮助保持健康的体重、降低胆固醇水平和控制血压
。建议增加水果、蔬菜、全谷类、蛋白质和健康脂肪的摄入量
。同时
，要避免成瘾类的食物
，如高糖量的零食和饮料
，以及高钠食品
。

定期进行体检

在晚年
，进行体检是帮助预防疾病的一种重要手段
。定期进行检查
，可以让医生及时发现和治疗健康问题
。诸如高血压、糖尿病等常见疾病
，需要检测和控制
。此外
，定期进行肠道、视力和听力检查
，也是确保身体健康的重要手段
。

参加适度的体育运动

在晚年
，适度的体育运动可以延缓身体的退化
，并增强身体免疫力
。根据自身健康状况选择适合自己的运动方式
，可以减少患病几率
，并促进身体灵活性
。例如
，散步、游泳、体操等均是实现上述目标的良好选择
。但请注意
，过度运动与过度劳累应该避免
，特别是对于身体条件较差的人
。

保持社交联系

在晚年
，保持很好的社交关系可以帮助预防抑郁和孤独症状
。老年人
，尤其是退休人员
，危险陷入孤独的状态
，而且他们的亲友可能也不再附近
。这时
，建议采取一些措施来维护社交生活
，例如加入社区组织或志愿者团体
，与当地老年人联谊
，进行旅游和其他文化娱乐活动等
。

遵循健康的生活方式

建议在晚年遵循一些基本的健康原则
。睡眠
，也就是保证充足的睡眠时间
，并避免使用药物或饮料使得夜间容易醒来；控制压力
，找到适合自己的方式来应对压力
，例如通过冥想、阅读、与亲友聊天或参加适当的活动来保持身心的平衡
。

总之
，在晚年
，要关注自己的体重、状况、健康习惯和社交生活
，以确保身心健康的经历
。