自我控制能力，自我控制能力是指一个人能够有效地控制自己的行为和情绪，也就是说，能够把自己的愿望、情绪、行为等调节成有利于自己目标实现的合理状态。

1. 自我控制能力是指个体克制自身行为表现的能力，是调节情绪和抑制意志等方面的能力。

2. 自我控制能力对于学习、工作和社交交往都有着重要的作用，也是为实现人类健康心理发展和生活质量提高所必不可少的一环。

3. 要培养和提高自我控制能力，必须在认知、心理和行为三方面进行投入，从家庭、学校和社会环境等多层面进行调理。

4. 中国社会科学院心理研究所发布报告指出，自我控制能力能够极大的影响个体的发展，良好的自我控制能力可以有效改善情绪和认知的状态，进而更有效地实现生活的质量提高。

5. 近期，中国社会科学院进行了一项研究工作，该研究基于7000多个受访者，旨在调查自我控制能力与上学压力、未来职业和家庭等方面的关联性，同时也根据实践检验结果发现，自我控制能力的高低，会对个体的未来影响有显著的影响，从而提升人类总体的健康水平。

6. 为了提升个人的自我控制能力，个人首先应该认清自己的力量，培养正确的客观认识能力和价值观，在重大决策时进行客观思考，平衡自身的利益与公众利益，增强对失败的耐受度和心理弹性。

家庭、学校和社会也应该做出努力，创造一种有利于学生有效练习自我控制能力的环境，培养孩子们的严谨性与合理推理能力，以求能够最大程度的发挥孩子的自我控制能力。