雌激素食物一览表，高雌激素食物一览表：豆浆、瘦牛肉、大豆、花生、螃蟹、芝麻、芥花籽、芹菜、芦笋、瘦猪肉、瘦羊肉、蛋、蜂蜜、黑木耳、蔬菜、豆腐。

1.雌激素食物一览表：

豆制品：

豆腐，豌豆，绿豆，花生，大豆，黄豆，红豆，黑豆 全谷物：

小麦，玉米，大麦，燕麦，黑麦 水果：

芒果，木瓜，西瓜，香蕉，草莓，苹果，樱桃 蔬菜：

白菜，西兰花，菠菜，芹菜，胡萝卜，红薯，椰菜 动物性食品：

肉，内脏，鱼，田螺，鸡蛋 2.雌激素可以帮助女性改善多种症状，例如更年期间的烦躁不安、失眠、焦虑、退化性关节炎、骨质疏松等，研究表明，低雌激素水平可能增加患有心血管病的风险。

雌激素食物可以帮助我们在体内释放适量的雌激素，从而解决更多女性的不同症状。

3.关于雌激素的新闻：

近日，美国芝加哥一家医院的研究者表示，预防更年期风险十分重要，更年期风险可能会随着时间的推移而变化，饮食中的雌激素食物可以解决更年期所带来的症状，建议女性分别选择各类食物来释放雌激素，保持健康。

4.未来解决方案，我们可以不断探索健康的食物选择，以获取我们所需的全部营养（有机食品，低糖食品等），帮助我们维持身体健康，同时开发雌激素食物，让我们更容易摄取到所需的雌激素,从而解决众多女性的困扰。