每个宝宝的成长都是家庭中最重要的事情之一。而在宝宝一周岁时，婴儿食品已经不能完全满足宝宝的营养需求。因此，为了确保宝宝的成长和发育，我们需要了解一周岁宝宝每天应该吃什么。

谷物

每天宝宝应该摄入6-8盎司的谷物。这些谷物包括面包、麦片、米粉等。谷类产品不仅必须是最初给宝宝添加固体食物的第一个食物，而且它们还是宝宝所需营养的重要来源，如蛋白质、矿物质和维生素。

蛋白质

每天宝宝应该摄入1-1.5盎司的蛋白质。这些蛋白质可以来自鸡蛋、黄豆、牛奶、奶酪和瘦肉等。蛋白质是建立宝宝身体内部的基本材料，它们是细胞、皮肤和肌肉的主要组成部分。

蔬菜与水果

每天宝宝应该摄入1杯的蔬菜和1杯的水果。许多不同种类的水果和蔬菜可以给宝宝提供必要的维生素、矿物质和纤维。

脂肪

每天宝宝需要从健康脂肪中获得20-30％的卡路里。这样可以确保宝宝大脑和其他组织正常发育。健康脂肪包括鱼油、橄榄油和菜籽油等。在宝宝消化健康脂肪的同时，还可帮助吸收维生素A、D、E和K等重要营养素。

坚果、种子与干果

每天宝宝只需要小量地食用坚果和种子。这些能给宝宝提供足够的能量和蛋白质。然而，务必注意这些食物往往易过敏，所以一定要确定宝宝对它们没有过敏反应。

总之，宝宝一周岁时，需要获得多种多样的营养素来满足身体所需。在确保宝宝饮食健康的前提下，不断地探索和尝试相当于给了宝宝更多机会发掘新的美味食物。