每个宝宝的成长都是家庭中最重要的事情之一
。而在宝宝一周岁时
，婴儿食品已经不能完全满足宝宝的营养需求
。因此
，为了确保宝宝的成长和发育
，我们需要了解一周岁宝宝每天应该吃什么
。

谷物

每天宝宝应该摄入6-8盎司的谷物
。这些谷物包括面包、麦片、米粉等
。谷类产品不仅必须是最初给宝宝添加固体食物的第一个食物
，而且它们还是宝宝所需营养的重要来源
，如蛋白质、矿物质和维生素
。

蛋白质

每天宝宝应该摄入1-1.5盎司的蛋白质
。这些蛋白质可以来自鸡蛋、黄豆、牛奶、奶酪和瘦肉等
。蛋白质是建立宝宝身体内部的基本材料
，它们是细胞、皮肤和肌肉的主要组成部分
。

蔬菜与水果

每天宝宝应该摄入1杯的蔬菜和1杯的水果
。许多不同种类的水果和蔬菜可以给宝宝提供必要的维生素、矿物质和纤维
。

脂肪

每天宝宝需要从健康脂肪中获得20-30％的卡路里
。这样可以确保宝宝大脑和其他组织正常发育
。健康脂肪包括鱼油、橄榄油和菜籽油等
。在宝宝消化健康脂肪的同时
，还可帮助吸收维生素A、D、E和K等重要营养素
。

坚果、种子与干果

每天宝宝只需要小量地食用坚果和种子
。这些能给宝宝提供足够的能量和蛋白质
。然而
，务必注意这些食物往往易过敏
，所以一定要确定宝宝对它们没有过敏反应
。

总之
，宝宝一周岁时
，需要获得多种多样的营养素来满足身体所需
。在确保宝宝饮食健康的前提下
，不断地探索和尝试相当于给了宝宝更多机会发掘新的美味食物
。