水果是人们平时饮食中不可或缺的一部分
，尤其富含维生素C的水果更为重要
。现在就让我们了解维生素C水果前十名
。

第一名
：
橙子

橙子是维生素C含量最高的水果之一
，每100克可含70毫克维生素C以上
。橙子中还富含丰富的多酚类物质和糖类
，有利于增强免疫力、抗氧化、降低胆固醇等功效
。

第二名
：
柠檬

柠檬同样富含维生素C
，每100克能够含40毫克以上
。柠檬中还含有挥发性油脂、苦苷、有机酸等
，具有健胃解暑、润肺止咳、促进消化等作用
。

第三名
：
草莓

草莓除了美味外
，还含有丰富的维生素C、维生素E和纤维素等
，有助于保持血管弹性
，预防动脉硬化
。

第四名
：
桃子

桃子是一种低热量的水果
，同时也是优秀的维生素C来源
，能够增强免疫力、促进胶原蛋白合成
，从而保持皮肤弹性
。

第五名
：
奇异果

奇异果中含有极高浓度的维生素C
，每100克可含至少100毫克维生素C
。此外
，奇异果还含有叶酸、钾、纤维素和β胡萝卜素等多种营养成分
。

第六名
：
柚子

柚子富含维生素C、黄酮类物质和橙皮素等抗氧化剂成分
，具有开胃、消食、解热、润肺、止咳等功效
。

第七名
：
车厘子

车厘子不但口感鲜美
，而且含有相当高的维生素C
，每100克含18毫克左右维生素C
。此外
，车厘子还富含蛋白质和纤维素等营养成分
。

第八名
：
芒果

芒果低热量、高营养
，在含有维生素C的同时
，还含有铁、钾等多种矿物质
，有助于增强机体免疫力
，促进血液循环
，防止贫血等症状的发生
。

第九名
：
樱桃

樱桃不但是夏日清爽的水果
，而且含有可观的维生素C含量
。此外
，樱桃还含有花青素和抗氧化剂
，有助于改善视力、预防心血管疾病等
。

第十名
：
猕猴桃

猕猴桃同样是一种富含维生素C的水果
，每100克猕猴桃中含有80毫克以上的维生素C
。猕猴桃还富含膳食纤维和微量元素
，有助于降低胆固醇、预防肠癌等
。

这就是维生素C水果前十名
，根据自己的喜好和身体需要
，可以多吃一些含有维生素C的水果
，为身体提供充足的营养
。