十种最佳降糖主食
，十种最佳降糖主食
：
燕麦、慕斯、小米粥、玉米粥、豆浆、新鲜或腌制的蔬菜、小米糊、全麦类食品、麦片和蔬菜汤
。

1. 十种最佳降糖主食
：


蔬菜
，豆子
，大米
，淀粉
，全麦面包
，瘦肉食品
，全脂牛奶
，鱼
，蛋
，天然低糖水果（如莓类、石榴）
。

2. 高血糖是一种非常常见的慢性疾病
，从改善饮食习惯和坚持锻炼开始
，下降血糖的方法是控制血糖水平的有效方法
。

其中
，饮食控制是比较重要的
，而选择有利于降低血糖的食物非常有必要
。

以上所述的10种食物都是零或低糖食物
，每天吃这些食物可以有效降低血糖水平
。

3. 控制血糖也需要从改善生活习惯和平衡饮食入手
，而不仅仅是服用药物
。

最近
，国内外科学家参与的一份研究表明
，提高吃蔬菜的比例
，可以有效降低糖尿病的发病率
，特别是大米和豆类
，因为它们富含纤维和膳食纤维等物质
，可以活跃膳食纤维
，减少血糖升高的可能性
。

4. 这是健康的未来
，既要有良好的生活方式和饮食习惯
，还要调整饮食结构
，着重注意高糖食物的摄入量
，种植无糖原料作为降糖主食基础
，尤其是一些非糖的蔬菜
，如西葫芦、芹菜、甜菜等
，可以提供 营养而对血糖影响不大
。

5. 越来越多的关注呼吁人们关注血糖降低
，更加提倡健康饮食结构
，以维护自身健康
，以减少慢性疾病的发病率
。

比如
，最近
，中国红十字会宣布2018年起
，在全国就降真糖进行公益宣传活动
，使更多的人认识到控制血糖的必要性和重要性
。