十种最佳降糖主食，十种最佳降糖主食：燕麦、慕斯、小米粥、玉米粥、豆浆、新鲜或腌制的蔬菜、小米糊、全麦类食品、麦片和蔬菜汤。

1. 十种最佳降糖主食：

蔬菜，豆子，大米，淀粉，全麦面包，瘦肉食品，全脂牛奶，鱼，蛋，天然低糖水果（如莓类、石榴）。

2. 高血糖是一种非常常见的慢性疾病，从改善饮食习惯和坚持锻炼开始，下降血糖的方法是控制血糖水平的有效方法。

其中，饮食控制是比较重要的，而选择有利于降低血糖的食物非常有必要。

以上所述的10种食物都是零或低糖食物，每天吃这些食物可以有效降低血糖水平。

3. 控制血糖也需要从改善生活习惯和平衡饮食入手，而不仅仅是服用药物。

最近，国内外科学家参与的一份研究表明，提高吃蔬菜的比例，可以有效降低糖尿病的发病率，特别是大米和豆类，因为它们富含纤维和膳食纤维等物质，可以活跃膳食纤维，减少血糖升高的可能性。

4. 这是健康的未来，既要有良好的生活方式和饮食习惯，还要调整饮食结构，着重注意高糖食物的摄入量，种植无糖原料作为降糖主食基础，尤其是一些非糖的蔬菜，如西葫芦、芹菜、甜菜等，可以提供 营养而对血糖影响不大。

5. 越来越多的关注呼吁人们关注血糖降低，更加提倡健康饮食结构，以维护自身健康，以减少慢性疾病的发病率。

比如，最近，中国红十字会宣布2018年起，在全国就降真糖进行公益宣传活动，使更多的人认识到控制血糖的必要性和重要性。