不吃早餐的五大好处十大危害
， 【不吃早餐的五大好处】 1. 加快新陈代谢； 2. 减少体重； 3. 增加活力； 4. 改善消化； 5. 增进心肺功能
。 【不吃早餐的十大危害】 1.影响营养均衡； 2.造成贫血； 3.缺乏营养； 4.下午容易疲劳； 5.影响消化系统健康； 6.加快衰老程度； 7.可能提高患癌症风险； 8.使血糖水平波动； 9.增加心血管疾病风险； 10.会影响大脑功能
。

1. 关于不吃早餐的五大好处和十大危害
：


a. 五大好处
：


i. 提高消化功能
，改善胃部不适
。

ii. 促进排便
，帮助消除毒素
。

iii. 促进新陈代谢
，减少脂肪的积累
。

iv. 告别“早餐刷子”
，有助减肥
。

v. 告别“褐色午餐”
，重拾活力
。

b. 十大危害
：


i. 导致营养偏颇
，给宿便带来更严重的问题
。

ii. 降低记忆力
，易导致精神疲劳
。

iii. 降低免疫力
，易传染呼吸道疾病
。

iv. 产生心血管疾病
，致使血脂变性
。

v. 得不到充分的蛋白质养分
，影响生长发育
。

vi. 消耗太多热量
，影响未成年人的体重健康
。

vii. 消耗超标热量
，导致糖分不够补充
。

viii. 导致膳食吸收不良
，影响营养平衡
。

ix. 影响肝脏功能
，增加长期疾病风险
。

x. 因为饥饿而加速衰老
，缩短寿命
。

2. 专家建议
，在长期不吃早餐或忘记吃早餐
，影响正常的饮食结构
，平时宜选择清淡容易消化的早餐
，选用全麦面包、水果、低脂牛乳、蔬菜含有矿物质、蛋白质和膳食纤维的健康早餐
。

未来更希望有对不吃早餐人群新颖有效的营养补充方案
，有助于解决问题
，解决危害
。

3. 目前
，中国科学院上海营养研究中心教授、主任陈友新教授在不吃早餐的前提下
，设计出“零分餐”
，它是一种配合各类蔬果
，营养价值及美味度均有较高的新型营养早餐
，它较传统早餐更简单、方便并能满足健康者的挑剔追求
。

今年
，福建省福州市成功举办了“零分餐乡村探索行”
，旨在宣传新思想、新理念、新内容
，宣扬“零分餐”
，提高庄上乡民的健康文明素质
，受到社会各界的一致好评
。